Risorse per iniziare e praticare la mindfulness
Benvenuta/o in Spazio Mindfulness
Un luogo dove ritrovare calma, presenza e ascolto interiore.
Qui trovi strumenti semplici e profondi per avvicinarti alla mindfulness e alla meditazione mindfulness, anche se non hai mai praticato prima
Cosa trovi nel sito
- PDF da leggere o scaricare, con spiegazioni semplici e istruzioni pratiche
- Letture che fanno bene, per nutrire la mente e il cuore
- Meditazioni guidate audio, da ascoltare quando vuoi, per esercitarti in autonomia
Perché usare la mindfulness La mindfulness aiuta a sviluppare attenzione e consapevolezza. Viene usata per migliorare la concentrazione, ridurre lo stress e affrontare meglio la vita di tutti i giorni.
I materiali sono utili a chi desidera:
- iniziare a praticare la mindfulness con semplicità
- capire con chiarezza cos’è (e cosa non è) la mindfulness
- portare piccoli gesti di consapevolezza nella vita di ogni giorno, in modo semplice e concreto
- ritrovare calma, ascolto e gentilezza, anche nei momenti difficili
Ciao, sono Maria
Insegno mindfulness da tanti anni e ho creato questo spazio per farla conoscere in modo semplice e accessibile, anche a chi parte da zero.
Qui trovi strumenti chiari e pratici, pensati per accompagnarti passo dopo passo nel tuo percorso di consapevolezza.
Ho creato anche un profilo Instagram, dove ogni giorno condivido spunti, storie e pratiche per portare più presenza nella vita quotidiana. @ilflussodeipensieri. Qui trovi anche i miei libri: strumenti pratici per avvicinarti alla mindfulness, passo dopo passo libri
Qui trovi libri che possono accompagnarti nel tuo percorso, disponibili su Amazon
Sessioni di mindfulness individuali
Pacchetto di 4 incontri (4×60 minuti)
Se desideri un accompagnamento più personale, puoi prenotare una sessione singola o scegliere un pacchetto di incontri. Ti guiderò in uno spazio sicuro e accogliente, dove potrai rallentare, ascoltarti davvero e ritrovare il tuo equilibrio
Meditazioni audio guidate
Puoi ascoltare quando vuoi le mie meditazioni guidate: brevi, pratiche, create per aiutarti a ritrovare calma, presenza e un senso di stabilità interiore. Ogni meditazione è registrata con cura, per accompagnarti passo dopo passo nel silenzio e nella fiducia
PDF gratuiti da leggere o scaricare
Troverai anche risorse gratuite da leggere e usare subito: mini-guide pratiche, esercizi di consapevolezza, spunti per affrontare situazioni difficili con più chiarezza e gentilezza. Un modo semplice per iniziare, o per nutrire il tuo percorso se già pratichi
Trova un luogo tranquillo, indossa le cuffie e ascolta una meditazione audio guidata
Meditazioni gratuite
Prenditi un momento solo per te
Accedi gratuitamente alle meditazioni guidate da ascoltare online, dove e quando vuoi
Meditazioni guidate in percorsi tematici
Una raccolta di 4 percorsi tematici con 16 meditazioni audio guidate
Alcuni temi:
– Lasciare andare il passato
– Gestire l’ansia
– Ritrovare l’autostima
– Calmare la mente prima di dormire
