Risorse e Meditazioni

Letture che nutrono la mente e il cuore

Favole moderne, riflessioni, racconti brevi: ogni testo è un invito alla presenza, alla gentilezza, alla consapevolezza.
Perfette per chi cerca una pausa vera, anche solo per qualche minuto.

Rabbia e tradimento: la mindfulness come strada per ritrovare la pace

Deki:
«Tenzin, dentro di me c’è una rabbia che non riesco a calmare. Qualcuno che amavo mi ha tradito, e questo pensiero continua a tormentarmi. Quando cerco di rilassarmi, quella rabbia sembra ancora più forte. Come posso fare?»

Tenzin:
«Capisco bene, Deki. La rabbia per un tradimento è un dolore profondo. Hai mai sentito parlare di mindfulness?»

Deki:
«Sì, ma non so cosa significhi davvero. A volte penso che mindfulness voglia dire stare con quel dolore, e io non voglio rimanere intrappolata in questa rabbia!»

Tenzin:
«È normale sentirsi così. Ma mindfulness non significa restare bloccati nella rabbia o amare il dolore. Non ti chiede di farlo.»

Deki:
«Allora cosa significa?»

Tenzin:
«Mindfulness è semplicemente imparare a osservare quello che senti, momento dopo momento, senza giudicare e senza scappare.»

Deki:
«Ma se mi fa male, perché dovrei restare con quella sensazione?»

Tenzin:
«Non devi amare la rabbia, né combatterla. Mindfulness ti aiuta a non aggiungere altro dolore: quando smetti di lottare contro la rabbia o di evitarla, il suo peso diminuisce.»

Deki:
«Quindi non devo combatterla?»

Tenzin:
«Esatto. La rabbia rimarrà, ma senza il peso di tutta la paura, la rabbia stessa e il tentativo di scappare.»

Deki:
«Non sono sicura di farcela…»

Tenzin:
«Non serve essere perfetti. Prova anche solo pochi minuti al giorno. La mindfulness è una pratica, un cammino lento che piano piano ti aiuta a sentire meno il peso della rabbia.»

Deki:
«Sembra un modo diverso di stare con la rabbia…»

Tenzin:
«Lo è. Non è facile, ma non sei sola. Puoi iniziare, un passo alla volta.»